Und schließlich, am wichtigsten, gibt es immer – immer – Hoffnung.

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Sie waren dem Tod, der Todesdrohung, der tatsächlichen oder drohenden schweren Verletzung oder der tatsächlichen oder drohenden sexuellen Gewalt ausgesetzt oder wurden Zeuge davon. Sie haben ein oder mehrere Eindringungssymptome, Vermeidungssymptome, Reaktivitätssymptome sowie Stimmungs- und Wahrnehmungssymptome. Ihre Symptome bestehen seit mindestens 1 Monat.Ihre Symptome verursachen Schwierigkeiten im sozialen oder beruflichen Umfeld.Ihre Symptome stehen nicht im Zusammenhang mit Medikamenten, Drogenkonsum oder Krankheit.

Wenn Sie eines dieser Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, falls verfügbar.

Während Ihrer Untersuchung kann eine körperliche Untersuchung durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass kein medizinisches Problem die Ursache Ihrer Symptome ist. Es kann auch eine psychologische Untersuchung durchgeführt werden, um Ihre Anzeichen und Symptome und das Ereignis oder die Ereignisse, die sie verursacht haben könnten, zu besprechen.

Möglicherweise werden Sie auch gebeten, einen Fragebogen auszufüllen und Fragen zu Ihrer persönlichen und familiären Vorgeschichte zu beantworten.

Ein Hausarzt oder medizinisches Fachpersonal wird Sie bei Bedarf wahrscheinlich zur weiteren Untersuchung an einen Spezialisten überweisen. Nur ein Spezialist für psychische Gesundheit – wie ein Psychologe, Psychiater oder klinischer Sozialarbeiter – kann PTSD genau diagnostizieren.

Behandlung von PTSD

Es gibt zwar keine Möglichkeit, ein traumatisches Ereignis zu verhindern, aber es gibt Möglichkeiten, Symptome zu behandeln, die nach einem Trauma auftreten.

Forscher haben einige Resilienzfaktoren festgestellt, die Merkmale von Menschen sind, die sich nach einem Trauma anpassen und wachsen können. Diese schließen ein:

die Fähigkeit, Kontakt aufzunehmen und Unterstützung zu suchen

Diejenigen, die auf diese Weise „aktives Coping“ praktizieren, können sich schneller von PTSD erholen. Nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIMH) erholen sich einige innerhalb von 6 Monaten. Bei anderen kann die Behandlung mehrere Jahre dauern.

Die Behandlung von PTSD umfasst oft eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten.

Psychotherapie

Die Forschung zeigt, dass Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie bekannt, eine wirksame Behandlungsoption für PTSD sein kann.

Kognitive Verarbeitungstherapie (CPT). Diese Technik wird verwendet, um ein Trauma zu verarbeiten, da viele Menschen es nicht direkt verarbeiten können, nachdem es passiert ist. CPT kann auch jemandem helfen, seine Überzeugungen in Bezug auf das, was passiert ist, auf hilfreichere Weise umzustrukturieren. Dies ist eine Art kognitiver Verhaltenstherapie, bei der Sie sich schrittweise an traumabezogene Erinnerungen oder Situationen annähern, die Sie seit dem Ereignis vermieden haben. Diese Technik wird langsam, sicher und systematisch durchgeführt. Sie können auch Atemtechniken lernen, um Ihre Angstzustände zu bewältigen. Augenbewegungsdesensibilisierung und -aufarbeitung (EMDR). EMDR verwendet sanfte Töne oder Tonbänder, um Gedankenmuster oder Überzeugungen zu unterbrechen. Die Forschung zeigt, dass es Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit und Paranoia reduzieren kann.

Medikamente

Einige Medikamente können einen positiven Einfluss auf PTSD-Symptome wie Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen haben.

Die American Psychological Association (APA) empfiehlt selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) zur Behandlung von PTSD-Symptomen. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind:

Paroxetin (Paxil)Fluoxetin (Prozac)Sertralin (Zoloft)

Andere Antidepressiva wie Venlafaxin (Effexor) können ebenfalls zur Linderung der Symptome beitragen.

Alternative Therapien

PTSD wird effektiv mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt. Es gibt andere Strategien – bekannt als Komplementär- und Alternativmedizin –, die Sie ausprobieren können, um Ihre Symptome zu behandeln. Es gibt jedoch nicht genügend Forschung, um ihre Wirksamkeit zu belegen.

Wenn Sie daran interessiert sind, diese ergänzenden und alternativen Strategien auszuprobieren, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um die Optionen zu besprechen.

Kunsttherapie

Kunsttherapie kann Menschen mit PTSD helfen, traumatische Ereignisse auf andere Weise zu verarbeiten. Kunst kann eine Möglichkeit sein, auszudrücken, wie sich eine Person fühlt, wenn Worte nicht ausreichen.

Kreative Medien wie Malerei, Zeichnung, Kolorierung und Skulptur werden häufig in der Kunsttherapie eingesetzt.

Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Kunsttherapie die Symptome von PTSD aufgrund von multiplen oder anhaltenden Traumata gelindert hat, beispielsweise bei Menschen, die frühkindliche Traumata erlebt hatten, und Flüchtlinge aus verschiedenen Kulturen.

Andere Forschungen legen nahe, dass Kunsttherapie dazu beitragen könnte, die Symptome von kampfbedingter PTSD und Depression zu reduzieren.

Yoga und Meditation

Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Yoga bei der Behandlung der Symptome von PTSD hilfreich sein kann. Es wirkt, indem es die Achtsamkeit steigert und den Menschen hilft, sich in ihrem Körper geerdet und sicher zu fühlen, da ein Trauma ein Gefühl der Distanz erzeugen kann.

Ein Bericht aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Meditation und Yoga vielversprechende Behandlungen für PTSD sind.

Allerdings waren die Studien klein und es bedarf weiterer Forschung.

Neue Forschungsgebiete

Es gibt neue Forschungen zu anderen Strategien, die bei Symptomen von PTSD hilfreich sein könnten. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um diese Techniken zu unterstützen, und keine der unten aufgeführten Substanzen ist von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung von PTSD zugelassen.

Weitere Forschungen zu diesen Techniken sind erforderlich.

Psychedelika

Es gibt immer mehr Beweise für die psychedelisch unterstützte Psychotherapie, wie die Verwendung kontrollierter Dosen in einem therapeutischen Umfeld. Untersuchungen zeigen, dass MDMA und Psilocybin aus „Magic Mushrooms“ bei der Behandlung von Symptomen von PTSD und Depression helfen können.

Andere Psychedelika zeigen ebenfalls vielversprechende Ergebnisse für PTSD, wie LSD und Ayahuasca, obwohl sie sich noch in einem frühen Forschungsstadium befinden.

Ketamin

Eine neue Studie, die im American Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirksamkeit von Ketamin bei der Behandlung von PTSD. In der Studie erhielten einige Teilnehmer wiederholte Dosen von Ketamin intravenös (IV), während andere Midazolam erhielten – ein Benzodiazepin, das als Beruhigungsmittel wirkt und oft vor medizinischen Eingriffen und Operationen verabreicht wird.

Mehr Teilnehmer sprachen auf IV-Infusionen von Ketamin über 2 Wochen an als diejenigen, die Midazolam erhielten.

Videospiele

Unter Veteranen gibt es einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Spielen von Videospielen die Symptome von PTSD reduzieren kann.

Es kann bei adaptiver Bewältigung, Wohlbefinden und Selbstvertrauen sowie einem Gefühl der „Bruderschaft“ und der Kameradschaft helfen.

Emotionale Freiheitstechnik (EFT)

Bei dieser Technik kann Ihnen ein geschulter Therapeut dabei helfen, bestimmte Teile Ihrer Hände, Ihres Kopfes, Ihres Gesichts und Ihres Schlüsselbeins zu klopfen, während Sie eine „Aufstellungserklärung“ in Bezug auf das traumatische Ereignis rezitieren. Zum Beispiel: „Obwohl ich mich noch lebhaft an die Schrecken des Autounfalls erinnere, liebe und akzeptiere ich mich zutiefst.“

In der Sitzung werden Sie gebeten, die Intensität des Ereignisses auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten, wobei 10 die intensivste ist. Mit fortschreitender Behandlung besteht das Ziel darin, die emotionale Aufladung rund um das Ereignis durch „Anzapfen“ einer neuen Überzeugung auf einen niedrigeren Wert zu reduzieren.

Untersuchungen haben gezeigt, dass EFT-Klopfen helfen kann, Angst, Stress und Schmerzen zu reduzieren.

Strategien zur Selbstfürsorge

Die Wiederherstellung braucht Zeit, aber mehr Tools in Ihrem Toolkit sind sicherlich hilfreich für den Prozess. Hier sind einige Anpassungen des Lebensstils, die Sie zur Unterstützung Ihrer Behandlung vornehmen können:

Informieren Sie sich über PTSD. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe von Menschen mit PTSD. Essen Sie nährstoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht. Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihre Auslöser. Machen Sie körperliche Bewegung, wie Gehen oder Schwimmen. Erstellen Sie eine konsistente Meditations- oder Yogapraxis.

Denken Sie daran, dass Sie dies nicht auf einmal tun müssen. Versuchen Sie, kleine Änderungen gleichzeitig vorzunehmen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Jedes bisschen hilft.

Komplikationen

Über die traditionellen Symptome von PTSD hinaus kann die Erkrankung zu Komplikationen führen, insbesondere wenn sie unbehandelt bleibt.

Diese schließen ein:

Arbeitsschwierigkeitenangespannte Beziehungenerhöhtes Risiko für HerzproblemeErhöhtes Risiko für chronische Erkrankungenchronische Schmerzen

Längerer Stress kann auch die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass jemand mit PTSD häufiger Infektionen wie Erkältung und Grippe erleidet.

Koexistierende Bedingungen

Langfristig kann PTSD zu Veränderungen in der Struktur des Gehirns führen, da der Hippocampus – der Teil des Gehirns, der Emotionen und Gedächtnis reguliert – verkleinert.

Menschen, die mit PTSD leben, können auch die folgenden Bedingungen haben:

AngstdepressionSubstanzkonsumPersönlichkeitsstörung

Leben mit PTSD

Wenn Sie mit PTSD leben, kann sich jeder Tag wie ein stiller Kampf anfühlen.

Das Leben kann plötzlich in zwei verschiedene Kapitel unterteilt sein – vor dem Trauma und danach – und es ist schwierig, eines davon in Worte zu fassen.

Vielleicht fühlst du dich nicht ganz wie „du“. Vielleicht regen Sie kleine Dinge an, haben Angst vor den Aktivitäten, die Sie früher geliebt haben, oder wissen nicht mehr, wie Sie zu Hause oder bei der Arbeit mit Menschen umgehen sollen.

Jeder von uns reagiert anders auf ein Trauma, und keine Erfahrung gleicht der anderen. Aber wenn sich die Dinge schief anfühlen, kann uns allen helfen, zu wissen, dass wir nicht allein sind.

Auch wenn die Leute um dich herum nicht ganz verstehen, was du durchmachst, gibt es Leute da draußen, die es tun. Wenn Sie über die Reisen anderer Menschen mit PTSD lesen, können Sie sich in Ihrer Erfahrung weniger isoliert fühlen.

Hier sind einige Artikel, die die verschiedenen Facetten von PTSD beleuchten können:

Postpartale PTSD

Wochenbettdepression Posttraumatische Belastungsstörung PTSD und ihre Auswirkungen auf die Ehe verstehen

Beziehung PTSD

Wie wirkt sich PTSD auf Beziehungen aus?Wie PTSD, cPTSD und BPS Beziehungen beeinflussen können Beziehung, sexuellen und intimen Verrat als Trauma verstehen Häusliche Gewalt, PTSD und Auslöser

Medizinische PTSD

Minimierung der Risiken von PTSD durch die COVID-19-PandemiecPTSD und EssstörungenPTSD und chronische Schmerzen

Ressourcen und Unterstützung

Wenn Sie bereit sind, Unterstützung zu finden, ist die Angst Die Depression Association of America und die International Society for Traumatic Stress Studies können Ihnen dabei helfen, einen auf Traumata spezialisierten Psychologen zu finden.

Für stationäre Dienste oder Behandlungseinrichtungen bietet die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMSA) einen Locator für Behavioral Health Services an.

Die PTSD Coach-App bietet Aufklärung über PTSD, ein Tool zur Selbsteinschätzung und Tools zur Behandlung von Symptomen.

Andere Orte, an denen Sie Unterstützung finden können, sind:

ÜberFaceReal WarriorsMy HealtheVetIn TransitionMilitary OneSource, Teil des U.S. Department of Defense Network of SupportInternational Society for Traumatic Stress Studies

Jemandem mit PTSD helfen

Wenn jemand, den Sie lieben, mit PTSD lebt, ist es normal, dass Sie sich melden und helfen möchten. Aber wenn es um PTSD geht, kann es schwierig sein zu wissen, wie man sie unterstützt.

Wenn Sie glauben, dass ein geliebter Mensch an PTSD leiden könnte, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Unterstützung anbieten können. Die National Alliance on Mental Illness bietet einige hilfreiche Leitfäden:

PTSD-HilfeleitfadenPTSD-E-Learning-ModulVeteranen Active Duty bietet weitere Informationen über die psychische Gesundheit von VeteranenNAMI Homefront bietet ein kostenloses Bildungsprogramm mit sechs Sitzungen für Familien, Betreuer und Freunde von Militärangehörigen und Veteranen

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren eigenen Becher füllen und suchen Sie die Unterstützung eines vertrauenswürdigen Freundes oder Therapeuten auf.

Für weitere Informationen, Tipps und allgemeine Unterstützung laden Sie die PTSD Family Coach-App herunter.

Lassen Sie uns rekapitulieren

PTSD ist eine komplexe psychische Erkrankung, die jedoch mit Psychotherapie, Medikamenten und ergänzenden Behandlungen behandelt werden kann.

Jeder von uns erlebt ein Trauma anders, aber das bedeutet nicht, dass Sie es alleine durchstehen müssen. Es gibt Selbsthilfegruppen, Artikel, Apps, Hotlines und Fachkräfte für psychische Gesundheit, die Sie bei https://produktrezensionen.top/clean-forte/ jedem Schritt unterstützen.

Sie können Ihre Behandlungsbemühungen mit einem ausgewogenen, achtsamen Lebensstil unterstützen – ruhen Sie sich aus, versuchen Sie, sich zu bewegen und essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel.

Seien Sie beim Umgang mit PTSD geduldig mit sich und Ihren Lieben. Die Erholungszeit ist für jeden unterschiedlich, aber Sie sind bereits auf einem guten Weg.

Und schließlich, am wichtigsten, gibt es immer – immer – Hoffnung.

In letzter Zeit fühlst du dich anders. Du bist nicht gerade traurig oder verzweifelt, aber du könntest dich auch nicht als erfolgreich bezeichnen. Du fühlst dich nur… “bla.”

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Wenn du deine Gefühle nicht in Worte fassen kannst, aber du weißt, dass etwas vor sich geht, könnte es sein, dass du schmachtest.

Das Gegenteil von Gedeihen – wenn Sie sich verbunden und zielstrebig fühlen – ist das Schmachten, wenn Sie sich glanzlos oder getrennt fühlen, sich aber nicht in bemerkenswerter Not befinden.

Was ist schmachten?

Das Wort „schmachten“ lässt sich auf den frühen lateinischen Wortstamm „languere“ zurückführen, was soviel wie Ohnmacht oder Unwohlsein bedeutet.

In der modernen Psychologie wurde das Konzept jedoch oft als das Gegenteil von Aufblühen bezeichnet. 2002 beschrieb der Psychologe und Soziologe Corey Keyes als erster beide Konzepte in Bezug auf die psychische Gesundheit.

In der Positiven Psychologie, die sich auf Erfahrungen und Umstände konzentriert, die zum Wohlbefinden beitragen, wird das Gedeihen als der Zustand angesehen, in dem eine Person positive Emotionen gegenüber dem Leben im Allgemeinen empfindet. Dies ermöglicht ihnen, mental, emotional und sozial zu funktionieren. Mit anderen Worten, Aufblühen bezieht sich auf geistiges Wohlbefinden.

Auf der anderen Seite konzentriert sich das Konzept des Schmachtens auf das Fehlen eines solchen mentalen Wohlbefindens. Dies bedeutet, dass Sie keine positiven Emotionen gegenüber dem Leben haben, was wiederum dazu führen kann, dass Sie mentale, emotionale und beziehungsbezogene Herausforderungen erleben.

Aber schmachten ist nicht dasselbe wie Depression, auch wenn es auch mit emotionalem Stress verbunden ist. Stattdessen ist es eher ein Mittelpunkt im Kontinuum der psychischen Gesundheit, das von psychischer Gesundheit und Wohlbefinden bis hin zu psychischen Erkrankungen reicht.

Wenn Sie schmachten, haben Sie möglicherweise keine Symptome einer schweren Depression, aber Sie funktionieren auch sozial oder psychologisch nicht gut. Manche Experten assoziieren Schmachten mit einem allgemeinen Gefühl der Leere oder einfach überhaupt nichts zu fühlen.

Mit anderen Worten, Sie können sich anders fühlen – niedrig –, aber keine extremen negativen Emotionen erleben.

Während das Schmachten keine formale Diagnose der psychischen Gesundheit ist, sind die Emotionen, die du erlebst, gültig und real.

Anzeichen des Schmachtens

Nicht jeder, der schmachtet, wird es gleich oder mit der gleichen Intensität erleben.

Im Allgemeinen beeinflusst das Schmachten einige deiner Entscheidungen, Verhaltensweisen und Emotionen dir selbst, anderen und der Welt gegenüber.

Das Ablehnen von Einladungen zu Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen würden, kann zum Beispiel ein Zeichen des Schmachtens sein. Vielleicht haben Sie kein starkes Gefühl, nicht zu gehen, aber Sie sehen vielleicht nicht, warum es besser wäre, zu gehen, als zu Hause zu sitzen.

Für jemand anderen kann es bedeuten, zu schmachten, nur an der Veranstaltung teilzunehmen, um ihn vorzeitig zu verlassen, weil es ihm keinen Spaß gemacht hat.

Andere mögliche Anzeichen des Schmachtens können sein:

Stimmungen, die nicht zu hoch oder zu niedrig sind (Sie sind nicht glücklich, aber Sie würden auch nicht sagen, dass Sie traurig sind) sich häufiger als sonst unmotiviert fühlen sich unruhig, aber nicht sehr ängstlich Konzentrationsschwierigkeiten auf bestimmte Aufgaben, insbesondere an manchen Tagen mehr als an anderen vom Leben, Aufgaben oder Menschen, aber keine negativen Emotionen ihnen gegenüber Apathie gegenüber dem Leben und Schwierigkeiten sich für alles zu begeistern Müdigkeit und Burnout

Unterschied zwischen Depression, Angst und Schmachten

Schmachten ist nicht dasselbe wie Depression oder Angst.

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